vicache.com

Tư vấn thực chi tiết dành cho các bạn gái muốn cải thiện vóc dáng

Theo một nghiên cứu mới đây tại đại học Harvard, việc tăng thêm một số thực phẩm nhất định vào bữa ăn hàng ngày và thay thế loại thức ăn khác mới là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất . Dưới đây các nhà khoa học đã cho thí nghiệm thực đơn ăn kiêng. Cụ thể hơn, sau đây chúng tôi Tư vấn thực đơn chi tiết dành cho các bạn gái muốn cải thiện vóc dáng:Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành côngNhững thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ýTư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh

7:00 sáng:

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.

Nhiều người có thói quen uống nước hoa quả và ăn một chiếc bánh quy lớn khi vừa thức dậy. Điều này các nhà khoa học khuyên nên loại bỏ thói quen này thay vào các thực phẩm xanh tốt cho sức khỏe ví dụ như một ly sữa chua thập cẩm với trái cây, ngũ cốc,... làm bữa sáng.

10:30 sáng:

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.2

Nếu đói tuyệt đối không được sử dụng các loại bánh kẹo mà thay vào đó là các loại trái cây tươi như: việt quất, dâu, bưởi,...12:00 trưa:

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.3

Hãy ăn trưa đúng giờ và hạn chế ăn quá nhiều tinh bột thay vào đó là các loại rau xanh, các món ăn được chế biến từ cá, thịt bò.

1:00 chiều

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.5

Nói không với món khoai tây chiên, gà rán hay bất kể đồ ăn vặt nào. Mà hãy thay vào bằng trái cây tươi hoặc 1 đĩa salad rau ít béo sẽ cho bạn một bữa ăn vừa cực kỳ ngon miệng, vừa giảm cân hiệu quả . . Rau xanh giúp đánh bay mỡ thừa hiệu quả, bởi vậy việc thêm vào thực đơn mỗi ngày vài bữa rau xanh là thói quen tuyệt vời.

3:00 chiều

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.5

Tránh xa các con đường bán hàng rong, máy bán hàng tự động và tự thưởng cho mình một trái chuối. Hoặc dùng hạnh nhân khô như món ăn vặt cho đỡ thèm. Nếu không có hạnh nhân khô, một số loại hạt khác như hạt bí, hạt điều,... cũng mang lại tác dụng tương tự.

6:00 chiều

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.6

Làm dịu cơn khát sau buổi luyện tập với một chai nước khoáng chứ không phải nước tăng lực có đường.

7:00 tối

 tu-van-thuc-don-chi-tiet-danh-cho-cac-ban-gai-muon-cai-thien-voc-dang.9

Sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo lứt với rau củ tạo thành một món ăn ngon miệng, hợp khẩu vị, lại giúp bạn giảm cân. Một ly rượu vang đỏ sau bữa tối là sự lựa chọn tuyệt vời. Rượu vang đỏ giúp tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa, lại chứa ít năng lượng nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.