vicache.com

Tư vấn cách chế biến 3 món ăn kiêng ngon bổ rẻ và tiết kiệm

Các món ăn chay ngày nay càng ngày càng được ưa chuộng bởi những công dụng tuyệt vời như thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Bởi đa số các món ăn chay thường ít béo, chứa nhiều chất xơ, ít calo, rất tốt với những người mong muốn có được vóc dáng và vòng eo thon gọn. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn cách chế biến 3 món ăn kiêng ngon bổ rẻ và tiết kiệm:

Tư vấn cách chế biến 3 món ăn kiêng ngon bổ rẻ và tiết kiệmPhát sốt vì bánh khoai phủ dứa khiến nàng giảm cânThực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 ngày của các mỹ nhân Việt

Món 1: Củ cải xào trứng

Nguyên liệu chính:

- Củ cải

- Trứng

- Hành hoa, hành khô, rau mùi, hạt nêm, hạt tiêu, gia vị, mắm.

Thực hiện:

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.

Bước 1: Củ cải nạo bỏ vỏ, rửa sạch rồi lại nạo thành những sợi nhỏ. Rắc một ít muối vào củ cải, dùng tay bóp nhẹ cho củ cải ra bớt nước hăng. Sau rửa lại với nước cho đỡ mặn rồi vắt kiệt nước.

Bước 2: Đập trứng vào bát, đánh cho tan đều cùng một ít nước mắm, hạt nêm. Trộn đều một ít trứng với củ cải.

Bước 3: Cho một tí xíu dầu ăn vào chảo đun nóng, đổ trứng vào chảo rồi cho đũa quấy đều cho trứng chín và tơi ra.

Khi củ cải chín thì cho trứng trở lại chảo, thêm hành hoa, rau mùi thái nhỏ và nêm thêm hạt nêm, hạt tiêu cho vừa miệng rồi tắt bếp.

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.2

Chỉ với 3 món ăn chay đơn giản gọn nhẹ, dễ thực hiện bạn có thể nấu thay đổi cho cả nhà. Món ăn chay có những đặc điểm tuyệt vời là rất giàu năng lượng và chất xơ. Chính vì thế, nó có tác dụng giảm cân cực tốt và cực nhanh.

Món 2: Bún xào chay

Nguyên liệu chính:

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.3

- 4 miếng đậu hũ chiên

- 1 củ cà rốt

- Mộc nhĩ

- Vài chiếc nấm đông cô

- 1/2kg bún

- Rau, giá, dưa leo

Cách chế biến:

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.5

Đầu tiên, nấm mèo ngâm nở, cắt sợi. Nấm đông cô ngâm nở, cắt bớt gốc, sau đó cắt miếng mỏng.

Cà rốt cắt sợi mỏng. Sau đó, làm nóng dầu trong chảo, cho hành tím vào phi thơm rồi thêm cà rốt vào xào trước, bạn nên cho chút nước để chảo không bị cháy.

Khi cà rốt vừa chín tới thì thêm nấm mèo, nấm đông cô và cuối cùng là đậu hũ đã cắt sợi vào xào chung, nêm nếm bằng nước tương, muối, đường cho vừa miệng.

Món 3: Canh chua chay

Nguyên liệu:

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.6

- 1 trái cà chua

- 2 trái đậu bắp.

- 100g giá.

- 1 cây bạc hà (dọc mùng).

- 1/2 trái thơm (dứa).

- 50g nấm rơm. 1 trái me

Cách chế biến:

tu-van-cach-che-bien-3-mon-an-kieng-ngon-bo-re-va-tiet-kiem.8

Đầu tiên, đậu bắp, bạc hà bạn nên tước xơ, cắt xéo. Cà chua xắt múi cau rồi xắt mỏng. Me bạn chỉ nên lấy nước, rau om, ngò gai xắt nhỏ. Sau đó, nấm rơm cắt bỏ gốc, ngâm nước muối cho sạch, vớt ra để ráo. Tiếp đến, bạn bắc nồi nước lên bếp, nước sôi cho nước me vào, nêm đường, nước mắm và bột nêm cho vừa ăn.

Lần lượt cho thêm đậu bắp, thơm, cà chua, nấm rơm và bạc hà vào. Khi nước sôi lại thì cho giá vào, cho tỏi phi thơm lên trên mặt, rắc rau nêm lên. Món này bạn chỉ nên dùng nóng chung với cơm và các món chay khác.