vicache.com

Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể

Thực đơn ăn kiêng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Thực phẩm đóng vai trò chủ chốt giúp cân bằng dưỡng chất và giúp điều chỉnh cân nặng. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng điều chỉnh lượng mỡ dư thừa và làm tan lượng mỡ nhanh chóng. Không nên uống nước ngọt, vì trong thành phần nước ngọt chứa nhiều lượng đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nên uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít/ ngày. Thực đơn giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo lượng dinh dưỡng cho cơ thể:Điểm danh các loại hoa quả đứng đầu về giảm cânĂn gì để eo thon dáng đẹp mỗi ngày Top 4 thực phẩm ăn vặt có ích cho quá trình ăn kiêng của bạn

Thực đơn 1:

 thuc-don-giup-ban-giam-can-nhanh-va-dam-bao-luong-dinh-duong-cho-co-the.

-Bữa sáng: Kết hợp 1 miếng phô mai + 1 quả táo + 1 cốc trà xanh hoặc cà phê đen cho thêm ít đường.

-Bữa trưa: Kết hợp 1 quả trứng luộc + 1 bát canh trứng + 1 cốc nước ép bưởi.

-Bữa tối: Chỉ cần kết hợp 1 dĩa cá rán + 1 bát canh cà rốt + 1 trái táo + 1 cốc trà xanh.

Thực đơn 2:

 thuc-don-giup-ban-giam-can-nhanh-va-dam-bao-luong-dinh-duong-cho-co-the.2

-Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + ½ quả chuối. Kết hợp với 1 cốc cà phê đen hoặc trà xanh.

-Bữa trưa: Kết hợp 1 miếng thịt bò + 8 miếng bánh quy + 1 quả táo. Và kèm theo một cốc sữa chua.

-Bữa tối: Chỉ cần 2 lát thịt bò rán + 1 bát canh bí đao + ½ củ cà rốt.

Thực đơn 3:

thuc-don-giup-ban-giam-can-nhanh-va-dam-bao-luong-dinh-duong-cho-co-the.5

-Bữa sáng: Thay vì bạn ăn bánh mì hoặc cơm thì bạn có thể chọn 1 ly trà xanh hoặc một tách cà phê đen, không đá, ít đường.

-Bữa trưa: Một miếng cá hồi + 1 đĩa rau salad trộn với dưa chuột hoặc dưa leo và các loại rau theo sở thích. Kết hợp với 1 ly trà xanh hoặc nước chanh sẽ có hiệu quả nhanh hơn.

-Bữa tối: 1 đĩa cà rốt luộc + 100 gram thịt nạc heo (gà) + 1 quả táo + 1 ly trà xanh. Nên ăn tối trước 7h, sau 7h không nên ăn vì như vậy sẽ giúp cho các lượng mỡ được hình thành và khiến cơ thể ngày càng mập ra.