vicache.com

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày với cháo yến mạch

Áp dụng thực đơn giảm cân trong 1 ngày với cháo yến mạch để cải thiện cân nặng nhanh chóng nào chị em. Không mất nhiều thời gian để thực hiện nhưng hiệu quả mà món ăn này mang lại rất tuyệt vời, do đó món ăn này được rất nhiều người yêu thích, tin tưởng và chọn làm món ăn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh trong 1 ngày thì đừng bỏ qua món cháo yến mạch thơm ngon, bổ dưỡng này nhé.

Giảm cân ngon miệng hơn với món ăn dân dã được chế biếnt ừ đu đủNhâm nhi bánh khoai mì nướng ít béo hỗ trợ giảm cânThực đơn giúp Vũ Ngọc Anh sở hữu vóc dáng hoàn hảo

thuc don giam can trong 1 ngay voi chao yen mach 1

Thực đơn giảm cân trong 1 ngày với cháo yến mạch

Cách nấu cháo yến mạch giảm cân

thuc don giam can trong 1 ngay voi chao yen mach 2

Giảm cân nhanh với món cháo yến mạch

Sau khi đã chọn lựa nguyên liệu kỹ lưỡng, bạn có thể lấy khoảng 2 nắm yến mạch sau đó cho vào nồi nước đem nấu. Nấu trên ngọn lửa nhỏ và chờ để cháo sôi khoảng 2-3 lần là được, xem yến mạch đã nở hết chưa, nếu nở hết là có thể tắt bếp và chờ cháo nguội. Lưu ý nhỏ khi nấu không cần thêm vào bất cứ gia vị nào cả nhé.

Giảm cân với cháo yến mạch trong 1 ngày

thuc don giam can trong 1 ngay voi chao yen mach 3

Kết hợp cháo yến mạch với những thực phẩm giàu chất xơ để giảm cân

Bữa ăn sáng: 1 chén cháo yến mạch + 1 ly trà ấm pha loãng

Bữa phụ: 1 quả táo (nếu đói).

Bữa ăn trưa: 1 chén cháo yến mạch + 2 quả trứng gà luộc + 1 ly nước ép dưa hấu.

Bữa phụ: 1 hũ sữa chua.

Bữa ăn tối: 1 chén cháo yến mạch + 1 quả chuối.

Những lưu ý khi sử dụng cháo yến mạch giảm cân

thuc don giam can trong 1 ngay voi chao yen mach 4

Không nên ăn thêm các món ăn ngoài thực đơn

Không nên nấu cháo quá nhừ để giữ được mùi vị thơm ngon vốn có của yến mạch.

Nếu bạn muốn nấu sôi lại cháo trước khi ăn thì nên dùng nước đã đun sôi cho vào nấu để giữ được nguồn dinh dưỡng, vitamin có trong cháo.

Không nên ăn tối sau 8 giờ để giảm cân hiệu quả .

Khi thực hiện giảm cân với cháo yến mạch thì chỉ nên bổ sung thêm rau củ, quả nếu thấy đói. Không nên ăn thêm các món ăn ngoài thực đơn để tránh làm hỏng hiệu quả mà thực đơn yến mạch mang lại.

Khi chế biến cháo yến mạch phải kiêng gia vị hoàn toàn, có như vậy mới đạt hiệu quả cao khi giảm cân.

Bổ sung nhiều nước cho cơ thể khi áp dụng thực đơn giảm cân với cháo yến mạch, lưu ý bạn nên uống cách bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ nhé.

Kết hợp việc vận động cơ thể để nhanh chóng giảm cân hơn.