vicache.com

Thực đơn giảm cân cho bà mẹ cho con bú

Sau khi sinh, các bà mẹ luôn khát khao có được vóc dáng thon thả, quyến rũ như thời son trẻ. Để vừa có thể giảm cân mà vẫn đủ sữa nuôi em bé, cũng như đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con, bạn cần xây dựng một chế độ ăn phù hợp. Giamcanantoan.com xin được chia sẻ cùng các chị em thực đơn giảm cân dành cho bà mẹ đang cho con bú. Với gợi ý này, bạn không còn phải lo lắng về thân hình hơi “quá khổ” giai đoạn sau sinh của mình.

thuc don giam can sau sinh

1. Chân giò hầm táo đỏ

Nguyên liệu:

- 200g chân giò (phần bắp thịt)

- 50g táo đỏ, 50g lạc, 50g đậu Hà Lan

- 1 củ cà rốt

- Gia vị: 2 thìa cà phê hạt nêm, 1 thìa muối, 1/2 thìa đường,1 chút tiêu

Thực hiện:

- Làm sạch chân giò, chặt miếng dày khoảng 2cm, xóc muối, rửa sạch, để ráo.

- Cà rốt gọt vỏ, tỉa hoa, thái khoanh dày 0,5cm.

- Táo đỏ rửa sạch, ngâm ngước ấm 30 phút cho nở.

- Lạc luộc chín, bóc vỏ, để nguyên hạt.

- Đậu hà lan luộc sơ qua nước sôi cho chín, vớt ra để ráo.

- Đun ½ lít nước, thả chân giò vào, nấu sôi.

- Đến khi giò mềm, cho đậu, cà rốt và táo đỏ vào, nêm giam vị vừa ăn.

- Nấu thêm 10 phút cho thịt ngấm gia vị, tắt bếp, múc chân giò hầm ra tô, rắc tiêu lên trên cho thơm.

chan gio ham tao do

2. Cá lóc sốt xí muội

Nguyên liệu:

- 1 con cá lóc 1kg

- 150g dứa, 200g bột chiên giòn, 3 thìa súp tương xí muội, 10g tỏi băm

- Gia vị: hạt nêm, bột năng pha loãng, tiêu, đường, dầu hào, dầu ăn

Thực hiện:

- Cá lóc làm sạch, khứa nhẹ trên mình, cắt khúc 10cm, ướp với 1 thìa cà phê, bột nêm, tiêu.

- Dứa bỏ mắt, rửa sạch, ép lấy nước cốt.

- Sau khi ướp cá lóc được khoảng 10 phút, tẩm bột, chiên giòn, vớt ra giấy thấm dầu cho bớt dầu ăn.

- Đun nóng dầu ăn, phi tỏi cho thơm. Cho nước ép dứa, 3 thìa súp tương xí muội, dầu hào, hạt nêm, đường vào, đợi nước sôi trở lại thì cho tiếp bột năng pha loãng vào, nấu đến khi nước sốt sệt lại thì tắt bếp.

- Cho cá đã chiên giòn ra đĩa, rưới nước sốt xí muội lên trên là bạn đã có một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và giúp giảm cân.

ca loc sot xi muoi

3. Bắp cải dồn thịt sốt dầu hào

Nguyên liệu:

-  200g thịt lợn xay, 100g giò sống

-  500g bắp cải, 1 quả ớt sừng, 3 tai mộc nhĩ, 10g tỏi băm, 10g hành tím băm

-  1/2 bát nước dùng, bột năng pha loãng

-  Gia vị: hạt nêm, muối, tiêu, đường, dầu hào, dầu vừng, mỗi thứ một ít

Thực hiện:

- Bắp cải gỡ từng bẹ, rửa sạch rồi luộc chín. Mộc nhĩ ngâm nước ấm, ớt thái sợi.

- Thịt xay, giò sống, mộc nhĩ trộn đều với gia vị, tỏi và hành tím băm.

- Cho nhân thịt vào giữa lá bắp cải, hấp khoảng 15 phút.

- Nước dùng đun lửa nhỏ, nêm dầu hào, dầu vừng, hạt nêm. Cho bột năng pha loãng vào tạo độ sệt. Cho bắp cải đã nhồi, ớt vào, đun thêm 1 phút.

bap cai don thit

Trên đây là một số món ăn bổ dưỡng và giúp giảm cân dành cho phụ nữ sau khi sinh. Các bà mẹ có thể bổ sung thêm một số thực đơn sau đây để  thay đổi khẩu vị, tránh cảm giác nhàm chán trong quá trình giảm cân.

Thực đơn ăn kiêng cho phụ nữ đang cho con búThực đơn ăn kiêng cho phụ nữ sau sinhThực đơn giảm cân nhanh cho bà mẹ đang cho bé bú

Để thực đơn giảm cân trở nên hiệu quả hơn, bạn có thể kết hợp cùng các sản phẩm hỗ trợ dạng như: Thuốc giảm cân Beautiful Slim Body USA, kem massge giảm mỡ bụng Waist & Body, kem tan mỡ bụng Hot Body Slimming Gel...

beautiful slim

Đây là những sản phẩm mang công dụng tuyệt vời trong việc tiêu hao mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ, đặc biệt làm săn chắc những vùng da bị chảy xệ, chùng nhão...rất thích hợp với chị em phụ nữ sau sinh. 

Mời bạn tham khảo thêm cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh tại đây

Để sở hữu được sản phẩm hoặc cần thêm thông tin, các bạn có thể truy cập vào website www.giamcanantoan.com - nơi bạn có thể lựa chọn được những sản phẩm chính hãng và cùng trò chuyện với các chuyên viên tư vấn giàu kinh nghiệm. Chúc chị em mau chóng lấy lại được thân hình như mơ ước!