vicache.com

Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho phụ nữ sau sinh

Sau khi sinh con, các mẹ muốn giảm cân không cần phải chờ đến khi con ngưng bú sữa mới thực hiện kế hoạch mà các mẹ có thể thực hiện giảm cân ngay lập tức bằng cách ăn những thực phẩm giúp giảm béo sau sinh an toàn cho mẹ đang cho con bú. Và nếu đang cho con bú, chị em cũng nên bình tĩnh đợi tới khi bé đủ 2 tháng rồi mới bắt đầu quá trình giảm mỡ bụng . Dưới đây chúng tôi xin tư vấn Thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho phụ nữ sau sinh:Bật mí bí quyết giảm cân sau sinh hữu hiệu được nhiều chị em áp dụng thành côngNhững thói quen xấu trong chế độ ăn uống bạn cần lưu ýTư vấn thực đơn giảm cân hiệu quả dành cho chị em sau khi sinh

Thực đơn 1:

 thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh

-Bữa sáng: 1 chén nhỏ xôi đậu xanh với chà bông

-Bữa trưa: 1 chén cơm với cá kho gừng. Rau luộc, canh mồng tơi nấu tôm

-Bữa tối: 1 chén cơm, thịt bò xào bông bí. Canh rau ngót nấu thịt nạc băm

Thực đơn 2:

 thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh2

-Bữa sáng: Cháo thịt gà

-Bữa trưa: 1 chén cơm với cá thu kho tộ. Canh bầu nấu thịt nạc bằm

-Bữa tối: 1 chén cơm, các loại củ luộc, đậu hủ nhồi thịt

Thực đơn 3:

thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh4

-Buối sáng: Một chén cháo thịt nạc bằm, 1 trái táo

-Buổi trưa : 1 chén cơm, salad rau thịt bò, cá rô kho tộ

-Buổi tối : 1 chén súp thịt cua, 1 ly nước ép cam nguyên chất

Thực đơn 4:

 thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh4

-Buổi sáng : 2 trái trứng luộc, 1 ly nước chanh mật ong

-Buổi trưa : 1 chén cơm thịt bò, 1 đĩa salad rau tươi trộn

-Buổi tối : Các loại rau tươi tuỳ ý, 1 chén cháo bí đỏ, 1 trái táo

Thực đơn 5:

 thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh5

-Buổi sáng : 2 lát bánh mì sanwich, 1 trứng gà ốpla

-Buổi trưa : 1 chén cơm thịt gà, 1 đĩa salad rau tươi

-Buổi tối : Một chén canh rau và 1 chén súp

Thực đơn 6:

 thuc-don-giam-can-an-toan-va-hieu-qua-danh-cho-phu-nu-sau-sinh5

-Buổi sáng : 1 ly sữa nóng không đường, 1 trái táo

-Buổi trưa : 1 chén cơm, 1 miếng thịt gà nướng, 1 trái cam

-Buổi tối : 1 chén cơm, salad trộn thịt bò áp chảo và 1 trái lê.