vicache.com

Thực đơn 3 ngày giảm cân với chuối (ngày 2)

Chuối được gọi là một trong những thần dược giảm cân, thế nhưng thực đơn ăn kèm chuối thường mắc một trở ngại là chuối dễ gây ngấy với đa số người. Với việc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, thực đơn 3 ngày giảm cân với chuối ngày thứ 2 sẽ giúp bản giảm cân tốt hơn, mà bữa ăn cũng không quá đơn điệu.

Soup trái cây cho thực đơn giảm cân hiệu quả Salad tôm tươi, quẩy giòn mở màn cho thực đơn ăn kiêng Giảm cân ngon miệng với cháo sườn

aefaBắt đầu buổi sáng với nửa quả chuối

Bữa sáng: Nửa quả chuối + 1 ly sữa đậu nành

aefaChuối nướng mật ong cho bữa trưa

Bữa trưa: Chuối nướng mật ong chanh + 1 ly nước ép trái cây không đường

Nguyên liệu cho món chuối nướng mật ong chanh

3 quả chuối tiêu

1 quả chanh

1 muỗng canh mật ong

Thực hiện:

Đầu tiên, các nàng bóc vỏ chuối rồi cho vào chảo chiên.

Chiên vàng cả 2 mặt của quả chuối.

Sau đó, bạn vắt nước cốt chanh vào chảo, vặn nhỏ lửa.

Cuối cùng, bạn cho chuối ra đĩa và rưới đều mật ong lên trên. 

Cho vào lò nướng hoặc lò vi sóng ở 160 độ C khoảng 10 phút là được.

afaKết thúc với canh má mẻ

Bữa tối: Canh cá nấu mẻ chuối xanh

Nguyên liệu

500g cá tươi

5 quả chuối xanh to

100g lá xương sông

50ml mẻ, dầu ăn, muối

aefaMón ăn từ chuối sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn

Thực hiện

Đầu tiên, bạn gọt vỏ chuối rồi cắt miếng khoảng 2 đốt ngón tay.

Ngâm chuối với muối để không bị thâm

Cho cá vào nồi rán sơ, sau đó gắp cá ra

Tiếp tục cho chuối vào nồi, vừa rán cá vừa xào trong vài phút.

Giờ cá đã rán, bạn cho vào mẻ hòa với nước lạnh vào

Nêm muối với nấu sôi cùng lúc

Bên kia bạn thái nhỏ lá xương sông và cho vào nồi cá đang sôi, nấu tiếp khoảng 1 phút rồi tắt bếp.

Lưu ý khi cho canh ra bát tô thì gắp cá ra đĩa trước. Canh cá nấu chuối và lá xương sông có vị chua thanh mát và mùi thơm rất dễ ăn.