vicache.com

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm hiệu quả 2 kg trong 1 tháng

Hiệu quả giảm cân sẽ không cao nếu như chế độ ăn uống được thiết lập quá khắt khe và bạn sẽ dễ dàng rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng khi phải tuân thủ các nguyên tắc cứng nhắc của các chế độ giảm cân. Chính vì vậy, để tránh được các tác dụng phụ không mong muốn trong quá trình ăn kiêng giúp giảm nhanh cân nặng, chị em hãy cùng chúng tôi tham khảo qua bài viết mách bạn cách ăn uống thoải mái mà vẫn giảm hiệu quả 2 kg trong 1 tháng sau đây nhé!

Đổi gió cho thực đơn giảm cân với món canh mướp đắng nhồi tômKhám phá thực đơn giảm nhanh 2kg trong 1 tuần với táoHướng dẫn cách lập thực đơn cụ thể giúp giảm cân chỉ sau 3 ngày thực hiện

an uong thoai mai ma van giam hieu qua 2kg trong 1kg thang

Ăn uống thoải mái mà vẫn giảm hiệu quả 2 kg trong 1 tháng

Thỉnh thoảng bạn có thể ăn đồ ngọt

Khi khẩu phần ăn được cắt giảm hoàn toàn các loại thực phẩm chứa chất ngọt sẽ khiến cơ thể của bạn cảm thấy khó chịu, từ đó làm ảnh hưởng khá nhiều đến tâm lý và gây ra tình trạng hormone bị mất cân bằng, tác nhân này một phần sẽ khiến bạn thèm ăn ngọt hơn, phần khác là sẽ dẫn đến việc tích trữ mỡ diễn ra nhanh chóng hơn.

an uong thoai mai ma van giam hieu qua 2kg trong 1kg thang

Thỉnh thoảng có thể bổ sung các món ăn ngọt

Vì vậy, trong chế độ ăn uống giảm cân hàng ngày của mình bạn không cần phải triệt tiêu hoàn toàn các món ăn ngọt ra khỏi khẩu phần ăn. Thỉnh thoảng nên bổ sung các loại bánh ngọt để có thể giải tỏa được tâm lý thèm ngọt, tuy nhiên bạn phải đảm bảo rằng chế độ ăn này phải luôn được kiểm soát.

Bổ sung các món salad

an uong thoai mai ma van giam hieu qua 2kg trong 1kg thang

Bổ sung món salad vào mỗi khẩu phần ăn trong ngày

Món salad được chế biến từ đa dạng các loại rau xanh không chỉ giúp bạn loại bỏ được cảm giác ngán trong khi ăn, mà đây còn là món ăn chứa lượng calo thích hợp, đồng thời, dưỡng chất chứa trong món salad còn mang lại cho bạn cảm giác nhanh no và no lâu hơn, từ đó giúp cơ thể kiểm soát lượng calo tích trữ tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa và làm tăng khả năng loại bỏ độc tố. Với các món salad bạn có thể ăn với lượng tùy thích và bổ sung vào bất cứ thời điểm nào trong ngày để lấp đầy khoảng trống của dạ dày.

Trái cây

an uong thoai mai ma van giam hieu qua 2kg trong 1kg thang

Dưỡng chất từ trái cây hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân

Trái cây là nhóm thực phẩm tự nhiên yêu thích của đại đa số mọi người. Trái cây không chỉ chứa các dưỡng chất tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp da mà nhóm thực phẩm này còn góp phần rất lớn trong việc cải thiện vóc dáng thon gọn. Trái cây chứa ít calo, nhưng nhóm thực phẩm này hầu hết đều mọng nước, giàu chất xơ và dưỡng chất tự nhiên cần thiết cho mọi hoạt động sống của cơ thể, bổ sung trái cây mỗi ngày chính là cách detox giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên lựa chọn.