vicache.com

Mẹo giúp bạn ngủ ngon nơi công sở

Để có một giấc ngủ ngon nơi công sở trong khoảng thời gian eo hẹp, bạn nên xem mẹo giúp bạn ngủ ngon nơi công sở nhé.

Khổ với lệnh cấm của sếp nơi công sởNhững động tác văn phòng giúp cơ thể khỏe đẹpVượt qua ngày làm việc kinh khủng

meo giup ban ngu ngon noi cong so 1

Chọn thời điểm thích hợp

Theo đồng hồ sinh học của chúng ta thì có hai giấc ngủ sâu giúp cơ thể khỏe hơn là từ 2-4h sáng và 13-15h trưa. Do vậy bạn nên chợp mắt một lát vào giờ nghĩ trưa để cơ thể bổ sung thêm năng lượng cho những công việc buổi chiều bạn cần làm.

meo giup ban ngu ngon noi cong so 2

Chọn đồ ăn uống phù hợp

Vào buổi trưa bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi và protein sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Nên tránh các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrates chất béo và đường, đặc biệt một ly cà phê sẽ làm bạn mất ngủ luôn đó nhé.

meo giup ban ngu ngon noi cong so 3

Tạm gác công việc lại

Hãy tạm gác công việc lại và ngủ trưa vì đằng nào bạn cũng làm, có thể sau giấc ngủ trưa hiệu suất công việc của bạn sẽ tăng lên rất nhiều.

meo giup ban ngu ngon noi cong so 4

Lựa chọn nơi ngủ

Hãy tìm cho mình một vị trí thật thoải mái để ngủ thay vì gục đầu ngay bàn làm việc, nếu bạn nằm sàn nhớ chuẩn bị một tấm thảm. Đặc biệt hãy chọn cho mình một không gian thoáng mát, yên tĩnh.

meo giup ban ngu ngon noi cong so 5

Chúc bạn có một giấc ngủ trưa ngon tại công sở nhé.