vicache.com

Tổng hợp các loại rau củ tốt cho sức khỏe

Rau củ là một loại thực phẩm không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta. Ngoài việc giúp bửa ăn thêm ngon miệng chúng còn bổ sung khá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể giúp chống lại nhiều bệnh mãn tính. Tuy nhiên không phải loại nào cũng tốt, tổng hợp các loại rau củ tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn lựa chọn các loại rau củ tốt cho cơ thể hơn.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 1

Rau xà lách

Rau xà lách cung cấp rất ít calo nên rất thích hợp cho những ai ăn kiêng. Loại rau xanh này cũng giàu chất sắt giúp tạo máu. Nguồn ma-giê trong rau xà lách cần thiết cho việc phát triển não và các tế bào thần kinh.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 2

Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến như 1 loại phương thuốc đặc trị giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra đây là một loại rau xanh chứa rất nhiều sắt, thích hợp với những người thiếu máu.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 3

Cần tây

Là một nguồn giàu vitamin C và các hợp chất, bao gồm cả phthalides và coumarins có thể giúp giảm lượng cholesterol và ngăn ngừa ung thư.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 4

Cà tím

Bên cạnh sự phong phú trong một loạt các vitamin và khoáng chất, cà tím cũng giàu nasunin (được tìm thấy dưới vỏ) được coi là một thực phẩm bổ não.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 5

Cà rốt

Đây là một loại thực phẩm có tác dụng làm tốt thị lực, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và ung thư. Vì trong cà rốt chứa các hợp chất chống oxy hóa và pro-vitamin A carotenes.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 6

Táo

Nhờ các dưỡng chất có trong táo, nó có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh hen suyễn và tiểu đường. Các sợi của một quả táo giúp làm sạch răng và vòm miệng khỏi vi khuẩn và dư lượng thức ăn.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 7

Chuối

Chuối là một loại trái cây giàu kali có thể giúp duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.

tong hop cac loai rau cu tot cho suc khoe 8

Hi vọng bạn sẽ có được sự lựa chọn khôn khéo để bửa ăn gia đình thêm phong phú và giàu sức khỏe hơn qua bài tổng hợp các loại rau củ tốt cho sức khỏe.

Xem thêm:

Bí quyết để trẻ không bị béo phìBài tập giảm cân an toàn sau sinhNhững lợi ích bất ngờ từ việc ca hát