vicache.com

Cách giảm cân cho bạn gái tuổi teen

Cách giảm cân cho bạn gái tuổi teen - Đối với tuổi teen, thời điểm này đang là độ tuổi ăn, tuổi lớn nên rất cần chế độ ăn uống đầy đủ để phát triển toàn diện. Tuy nhiên, rất nhiều phụ huynh vì sợ con mình thiếu chất, hay chiều chuộng con nên bồi bổ rất nhiều dẫn tới tình trạng trẻ thừa cân, béo phì.

 

 

Để tránh tình trạng thừa cân, béo phì ở trẻ, các bậc phụ huynh cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh, tạo mọi điều kiện cho trẻ vận động, đồng thời theo dõi cân nặng cho trẻ để kịp thời phát hiện trẻ thừa cân và thay đổi chế độ ăn uống kịp thời.

Tùy theo thể chất của từng trẻ để tính lượng calo nạp vào cơ thể sao cho vừa đủ và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ nhưng lại không bị thừa calo. Trường hợp, nếu trẻ bị tăng cân quá nhanh, thì phụ huynh hãy đưa trẻ đến bác sĩ dinh dưỡng để tư vấn và đưa ra chế độ dinh dưỡng và vận động thích hợp.

 

Để hạn chế tăng cân nhanh, trước tiên phụ huynh nên chú ý đến chế độ ăn uống của trẻ như sau:

-  Hạn chế ăn vặt, nếu ăn vặt thì nên chọn trái cây ít ngọt như cam, bưởi, mận, dưa hấu, củ đậu, không ăn bánh kẹo ngọt hay uống nước ngọt có ga, các loại hoa quả ngọt như chuối, xoài chín, nhãn, vải, sầu riêng…

-  Ăn giảm tinh bột, giảm chất béo, đường, muối, hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ

-  Không ăn đêm (sau 8h) và nên ăn nhiều vào buổi sáng

-   Ăn ngủ đúng giờ cũng rất quan trọng, béo phì sẽ đến gặp bạn nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ quá nhiều.

-   Uống nước ít nhất 2 lít/ngày, tùy thể trạng của từng người mà có thể uống nhiều hơn.

 

Về chế độ luyện tập

- Không nên để trẻ thụ động bởi chương trình học dày đặc mà thay vào đó phụ huynh nên tạo mọi điều kiện cho trẻ vận động bằng các trò chơi vận động như: đá bong, bơi lội, bóng rổ, chơi đùa cùng bạn bè,…

-  Nếu có thể bạn có thể cùng cả nhà tập luyện thể dục như đi bộ sau bữa ăn, đạp xe đi dạo,… Ngoài ra, bạn cần hình thành cho trẻ lối sống năng động như: leo cầu thang, giúp mẹ làm việc nhà, làm vườn, … Những việc nhà tuy đơn giản nhưng giúp trẻ phát triển tư duy, tính tự lập cao đồng thời sẽ giúp cơ thể trẻ tiêu hao năng lượng đáng kể.

 

Thực phẩm chức năng

Nếu trẻ từ 16 tuổi trở lên, cơ thể bị béo phì và khó xuống cân thì tốt nhất ngoài chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh ra, các bạn nên kết hợp với thuốc giảm cân chính hãng của Mỹ - Relacore. Đây là dòng sản phẩm được rất nhiều khách hàng tại https://giamcanantoan.com tin dùng, bởi:

 

 

Relacore giúp giảm mỡ nhiều nhất trên cơ thể ở các khu vực như: bụng, đùi, mông, cánh tay… giúp phân hủy và loại bỏ ngay mỡ ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ một tác dụng phụ nào. Bên cạnh đó, nó còn cung cấp một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho cơ thể trong suốt quá trình bạn giảm cân, giảm stress hiệu quả, mang lại tinh thần thoải mái, vui vẻ… Ngoài ra, sản phẩm còn bổ sung rất nhiều vintamin như: vitamin C, Canxi, B1, B2, Biotin, Pantotheniccacid, Magnesium, Relacore, Magnolia…

 

 

Nếu có nhu cầu tư vấn hay mua thuốc giảm cân chính hãng hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 0938 098 369 - 0986 960 960 để được hỗ trợ bạn nhé!