vicache.com

Bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong dịp 2-9

Để chào đón lễ 2-9 sắp tới bạn đã chuẩn bị cho mình những gì? Có lẽ khá đông bạn gái mong muốn mình được thoải mái ăn uống mà không lo sợ tăng cân. Điều này không khó nếu như bạn áp dụng một số cách đơn giản sau:

Tìm hiểu thực đơn giúp eo thon gọn của Hồ Ngọc Hà tại Nhật BảnChế độ ăn kiêng Dash Diet giúp giảm cân cho mẹ sau sinhThu Phương chia sẻ cách giảm 20kg sau sinh theo kiểu Nhật

Loại trừ thực phẩm

Bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong dịp 2-9Những thực phẩm ăn thả ga trong fịp lễ

Những thực phẩm là kẻ thù của nhiều bạn gái chính các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường, nhiều calo như kẹo, thịt mỡ, bánh ngọt, pho mai, sữa béo…Ngoài ra các món ăn vặt không phải trái cây, ngũ cốc, salad, các loại hạt thì không tốt cho vòng eo của bạn.

Những thực phẩm có lợi

Ngoài những thực phẩm trên bạn có thể ăn thả ga với các loại thực phẩm này bởi chúng rất ít calo, chất béo nhưng li giàu dinh dưỡng nên có thể giúp bạn gìn giữ được vóc dáng mà không lo sợ tăng cân:

Bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong dịp 2-9Thịt bò, rau, củ, quả có thể dùng trong dịp lễ

Thịt bò: thịt bò khá nhiều protein có khả năng cung cấp năng lượng, tạo cảm giác no và bồi bổ khí huyết. Vì vậy ăn nhiều thịt bò sẽ cảm giác cơ thể khỏe mạnh, hồng hà. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng thịt bò thì nên hạn chế các món ăn tinh bột và các thực phẩm nhiều đường mà thay vào đó sử dụng rau quả nhiều hơn khác để tránh nạp nhiều calo. Bạn có thể nướng, luộc, xào, ăn kèm với các món salad đều rất tuyệt.

Rau xanh: Các loại rau cực kỳ tốt cho viêc gìn giữ vóc dáng như dưa leo, khổ qua, diếp ca, xà lách, bông cải xanh, các loại đậu như Hà Lan, đậu đen, đậu xanh, yến mạch…Tất cả thực phẩm này đều rất ít calo, giàu dinh dưỡng nên bạn. Những loại rau, củ, quả và các loại hạt ngũ cốc là thực phẩm tối thượng trong chiến dịch “ăn thả ga không sợ tăng cân” của bạn.

Bí quyết giúp bạn ăn thả ga mà không sợ tăng cân trong dịp 2-9Chú ý vận động sau khi ăn để tiêu hóa thức ăn

Rong biển: rong biển cũng là thực phẩm đặc biệt trong dịp lễ này bởi mang lại rất nhiều công dụng. Rong biển có các thành phần tự nhiên quan trọng trong việc hình thành hormon tuyến giáp, giúp kiểm soát chức năng trao đổi chất, ngăn ngừa sự tích tụ chất béo, vì vậy, rong biển là món ăn ưa thích của rất nhiều mỹ nhân Hàn Quốc và Nhật Bản. Các món canh rong biển thanh mát nấu với sườn, thịt bò, tôm khô… là sự lựa chọn thông minh cho món ăn ngày lễ. Ngoài ra dùng rong biển cũng là cách làm trẻ hóa và đẹp da từ bên trong, đây cũng chính là bí quyết làm đẹp của phụ nữ Nhật.

Các loại trái cây: trái cây là thực phẩm vô cùng thân thiện trong việc gìn giữ vóc dáng và sức khỏe. các loại trái cây hầu hết đều tốt cho vòng eo và giảm cân trừ một số loại quá bổ như hồng, chôm chôm, sầu riêng, nhãn, xoài chín, mẵng cầu…Nếu trong một bữa tiệc có nhiều trái cây bạn nên ưu tiên dùng nó trước để lắp đầy khoảng trống và hạn chế được cảm giác đói.

Vận động sau khi ăn

Một bí quyết cực quan trọng để bạn không bị tăng cân dịp lễ chính là vận động. Nếu bạn có thể đi lại, vận động nhẹ sau khi ăn 30 phút thì tất cả thức ăn sẽ được tiêu hóa nhanh chóng, không bị tích tụ mỡ thừa cho dù bạn ăn no đến đâu. Đây là bí quyết rất khoa học và cực kỳ hiệu quả trong giảm cân hằng ngày cũng như giảm cân trong dịp lễ. 

Với những bí quyết có thể ăn thả ga trong dịp lễ hoàn toàn có thể giúp kiểm soát được cân nặng của mình mà không còn lo lắng vấn đề tăng cân. Nếu bạn còn lo ngại việc ăn quá nhiều có thể tranh thủ vận động nhiều sau khi ăn. Nó sẽ giúp bạn tiêu hao được các thức ăn nhanh chóng và không bị tích mỡ.