vicache.com

Ăn kiêng đúng cách giúp nữ sinh lớp 12 giảm cân 40kg

Bạn bè cùng trang lứa ai cũng thon đẹp với tà áo dài mỗi khi đến trường, riêng Yến cô nữ sinh Bắc Ninh luôn mang theo cảm giác mặc cảm, ngại cùng mỗi khi đến lớp vì cân nặng quá cỡ của mình. Với mong muốn mình cũng xinh đẹp, duyên dáng như bao bạn nữ khác nên cô đã bắt đầu ăn kiêng và sau thời gian ngắn nổ lực, kiên trì cô đã giảm gần 40kg, cơ thể gọn đẹp hơn rất nhiều.

Top 3 cách giúp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhấtCách giảm béo nhanh bằng cách đưa cà chua vào thực đơn ăn kiêngVì sao ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

bi quyet giam can nhanh 1

Ăn kiêng đúng cách giúp nữ sinh lớp 12 giảm cân 40kg

Tuy còn nhỏ tuổi nhưng Lê Hải Yến lại có thân hình rất to lớn, thậm chí có thời gian cô nặng gần đến 90kg, với cơ thể như vậy thì việc khoác lên mình bộ áo dài là điều khiến cô rất lo sợ. Những ngấn mỡ thừa, những lớp mỡ kém thon cứ lộ hết ra ngoài, không riêng gì ở trường mà đi đến đâu mọi người cũng đều nhìn Yến với ánh mặt trêu chọc và buông lời chê cười cô. Thời gian đầu Yến cảm thấy xấu hổ, ngại ngùng nhưng càng ngày cô càng mặc cảm, tự ti vào bản thân mình, ngoài thời gian đến lớp cô không dám đi đâu ra ngoài cả. 

bi quyet giam can nhanh 2

Hình ảnh trước và sau khi giảm cân của Yến

Béo vì ăn vặt và ít vận động 

bi quyet giam can nhanh 3

Những món ăn yêu thích khiến cô tăng cân nhanh chóng

Lười vận động kèm theo thói quen ăn vặt thường xuyên là nguyên nhân khiến cơ thể Yến béo nhanh chóng. Yến chia sẻ một trong những nguyên nhân làm cơ thể tăng cân nhanh chóng đó là do cô quá thích ăn vặt và không kiểm soát được thói quen ăn uống của mình, bất kể là ngày hay đêm nếu buồn miệng cô sẽ chọn món ăn mình thích để ăn ngay thâm chí có nhiều đêm 11 giờ cô vẫn còn ăn những món bánh ngọt, uống nước có ga. Bên cạnh đó những khi rảnh rỗi thay vì tập thể dục, chạy bộ cùng gia đình cô chỉ lao vào phòng nằm ì để xem phim, thưởng thức những bài hát mình yêu thích. Hai thói quen này được thực hiện xuyên suốt trong thời gian dài khiến cân nặng của cô tăng ngày càng nhanh, mỡ bụng cũng theo đó xuất hiện nhiều hơn.

Giảm cân bằng công thức ăn uống nghiêm khắc

bi quyet giam can nhanh 4

Giảm cân hiệu quả giúp Yến xinh đẹp hơn rất nhiều

Không muốn cứ mỗi lần đến trường lại bí chê cười nên Yến đã bắt đầu lên kế hoạch để thực hiện giảm cân, mong muốn duy nhất của cô đó là có thể tự tin, duyên dáng trong bộ áo dài như những nữ sinh khác. Sau nhiều lần tìm hiểu những phương pháp giảm cân trên mạng cô đã chọn cho mình cách ăn kiêng bằng rau củ để giảm cân. Vì vốn quen với việc ăn nhiều nên chỉ có khi chọn rau củ giàu chất xơ cô mới dễ dàng cải thiện được cân nặng của mình, hầu hết những món ngon được làm từ rau củ khi thưởng thức Yến nhanh có được cảm giác no, ít thèm ăn hơn nhờ đó thói quen ăn nhiều của cô cũng được thay đổi nhanh chóng. Mỗi ngày Yến chỉ ăn những loại rau củ, dù muốn hay thèm ăn thế nào cô cũng không ăn tinh bột, đồ ăn ngọt hay những ly nước ngọt. 

Thực đơn giảm cân mỗi ngày của Yến 

bi quyet giam can nhanh 5

Áp dụng thực đơn giàu chất xơ mỗi ngày để giảm cân

Bữa sáng: 1 đĩa rau luộc + 1 ly sinh tố rau má.

Bữa phụ: 1 ly nước chanh pha mật ong.

Bữa trưa: Khoai lang luộc + canh rau + 1 quả táo.

Bữa chiều: Salad trái cây.

Bữa tối: 1 phần súp rau củ nếu đói sẽ uống thêm nước.

Ngoài thực đơn này cô còn kết hợp với những bài tập thể dục để đánh tan các lớp mỡ thừa cứng đầu, vì không quen với việc vận động nên Yến chỉ tập những bài tập đơn giản như chạy bộ, gập bụng tuy nhiên nhờ chăm chỉ nên hiệu quả đạt được cũng không thua kém gì những bộ môn khó.

Kiên trì giảm cân sau vài tháng từ một cô nàng nặng gần 90kg Yến bỗng nhiên xinh đẹp, duyên dáng hơn khi sở hữu cơ thể thon gọn, săn chắc và cân nặng đạt mức 52kg. Với cơ thể đẹp này không chỉ tự tin mang áo dài mà cô còn có thể thoải mái chọn những bộ váy áo mà trước đây luôn mơ ước được mặc.