vicache.com

Ăn ăn ăn không ngừng mà vẫn giảm cân

Nếu các nàng luôn phải ăn kiêng kham khổ theo một chế độ nhất định thì hẳn sẽ bất ngờ trước phương pháp ăn ăn ăn không ngừng mà vẫn giảm cân dưới đây đấy.

Chị em nội trợ nên ăn uống chống béo thế nào Bí quyết giúp gương mặt thon gọn chỉ sau 15 phút mỗi ngày Áp dụng detox bằng súp giúp giảm cân nhanh sau 3 ngày

afeCá hồi được xem là 1 lựa chọn giảm cân.

Bữa sáng

Trứng rán với cá hồi

Đây là một món ăn rất thích hợp để bạn ăn vào buổi sáng đấy nhé. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 85g cá hồi với nửa thìa dầu oliu, trong khoảng 1-2 phút. 

Tiếp đó, bạn thêm 2 quả trứng vào để đảo cùng, với món này, bạn có thể ăn chung với rau bina và trộn dầu oliu và giấm balsamic nhé.

Bữa trưa

afeBữa trưa đủ dinh dưỡng với sandwiches

Sandwiches 

Để bổ sung năng lượng cho ngày làm việc, bạn sẽ cần đến 2quả trứng, cắt làm đôi. Sau đó bạn đem phần lòng đỏ đi nghiền rồi thêm chút sữa chua, rau thì là rắc lên trên. Tiếp đó, bạn lấy miếng sanwich cắt thành 4 rồi đặt thêm vài lát dưa chuột và phô mai lên trên.

Cuối cùng, cho thêm 4 phần trứng và thưởng thức là được.

aefKhông thể bỏ qua các món vặt.

Món ăn vặt

Điều khác biệt của phương pháp này là bạn vẫn được ăn vặt như bình thường nhé. Bạn có thể chọn cho mình món dưa chuột dầm để nhâm nhi ngày mưa.

Dưa chuột giầm

Bạn lấy dưa chuột thái thành lát mỏng rồi trộn thêm nửa thìa muối, ngâm thêm trong vòng 15 phút. Sau đó bạn lấy 1 chén giấm táo , một thìa thì là, ½ thìa mù tạt, 1 thìa đường rồi đun sôi lên. Đợi đến khi nước sôi bạn vặn lửa nhỏ rồi đun liu riu trong vòng 5 phút. Bắc xuống để nguội, đổ lên phần dưa chuột. Món này có thể bảo quản trong tủ lạnh và sử dụng trong vòng 1 tuần.

Bữa tối

aefĐồng hành thân thiết của các nàng.

Cá hồi

Cá hồi được xem là món ăn rất được ưa chuộng vào bữa tối. Bạn lấy hai thìa cà phê hạt quả phỉ với 1 thìa dầu oliu, muối, và hạt tiêu, sau đó ướp với 1 miếng phi lê cá hồi. Giờ bạn cho món này vào lò nướng, nướng ở nhiệt độ khoảng 170°C, khoảng 8-10 phút, tiếp đó cắt quả dâu tây làm 4 miếng, cắt dưa chuột thành lát nhỏ đặt lên đĩa. 

Sau cùng, bạn rắc thêm một ít phô mai feta và giấm balsamic rồi thưởng thức.

Tráng miệng

Sữa chua dâu tây

Bữa tối bạn có thể tráng miệng bằng 1 thìa cà phê mật ong với nửa thìa sữa chua, 1 thìa hạt quả phỉ đã nghiền nhỏ và 1 thìa dâu tây thái nhỏ. Đổ hỗn hợp lên một chiếc đĩa và để vào tủ lạnh trong 3 giờ. Sau đó bạn có thể lấy món ra để thưởng thức rồi đợi thêm vài phút trước khi bắt đầu cắt thành những lát nhỏ ngon tuyệt nhé.