vicache.com

Tư vấn 4 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân rất cao

Việc phải ngồi làm việc hàng giờ bên máy tính dẫn đến thói quen lười vận động, khiến bụng càng ngày to phì dù ăn ít hoặc áp dụng chế độ kiêng khem. Trong quá trình giảm cân nếu bạn thật sự không quyết tâm thì sẽ rất khó đạt được kết quả như ý. Giảm cân khó một thì giảm mỡ bụng khó mười bởi chỉ có thể thành công nếu bạn lên kế hoạch tập luyện thường xuyên và đúng phương pháp. Dưới đây chúng tôi xin Tư vấn 4 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả giảm cân rất cao:Giới thiệu 3 bài tập giúp chị em giảm mỡ thừa một cách triệt đểBật mí 5 mẹo giúp bạn giảm cân an toàn và hữu hiệuMẹo nhỏ nhưng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn

Bài tập 1:

 tu-van-4-bai-tap-don-gian-nhung-hieu-qua-giam-can-rat-cao.

Bài tập này giúp giảm béo bụng và săn mông

-Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng. Đồng thời giơ hai tay và hai chân lên phía trước, tay và chân hướng lên trên trần nhà. Tay chân song song, đầu và vai hơi nâng lên một chút. Để như vậy khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Thả lỏng, lặp lại động tác.

Bài tập 2:

 tu-van-4-bai-tap-don-gian-nhung-hieu-qua-giam-can-rat-cao.3

-Đứng thẳng, hai chân dạng rộng vừa phải, hai tay buông thõng tự nhiên. Tay trái đặt lên hông trái, đồng thời nghiêng người, đưa tay phải gần chạm đất. Đổi tay, lặp lại động tác.

Bài tập 3:

tu-van-4-bai-tap-don-gian-nhung-hieu-qua-giam-can-rat-cao.2 

Động tác này giúp giảm béo bụng và đùi một cách hữu hiệu

-Đứng thẳng, hai chân dạng rộng hơn hai vai. Đặt tay trái lên đầu, xoay người về bên phải, chân trái hơi cong. Hai chân vẫn tiếp đất. Đổi bên, thực hiện tương tự với tay phải.

Bài tập 4:

 tu-van-4-bai-tap-don-gian-nhung-hieu-qua-giam-can-rat-cao.7

-Bắt đầu thực hiện ở vị trí hít đất với hai khăn tay đặt ở mũi chân, 2 chân cùng nhau. Thu gối trái về phía bên ngực phải trong khi siết bụng. Sau đó, duỗi chân trái trở lại vị trí hít đất, rồi đưa chân phải về phía ngực trái rồi lại ngược trở lại vị trí hít đất. Tiếp theo, kéo cả hai đầu gối về phía ngực cùng lúc, rồi đưa lại vị trí hít đất.