vicache.com

Học tập Sĩ Thanh cách tập luyện để giảm cân nhanh đồng thời tăng số đo 3 vòng

Không có được chiều cao lý tưởng như các siêu mẫu hay những mỹ nhân đình đám khác, tuy nhiên nhờ biết cách chăm sóc bản thân mỗi ngày nên Sĩ Thanh cũng luôn có được thân hình quyến rũ, săn chắc với số đo 3 vòng hoàn hảo. Học tập Sĩ Thanh cách tập luyện để giảm cân nhanh đồng thời tăng số đo 3 vòng ngay nào.

Chọn lựa bài tập giữ cân theo từng tháng thai kỳ giúp cơ thể gọn gàng hơn khi mang thaiTư vấn bài tập yoga giúp người tập giảm mỡ bụng và đùi hiệu quảBắt đầu buổi sáng với bài tập luyện đơn giản với thảm

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 1

Học tập Sĩ Thanh cách tập luyện để giảm cân nhanh đồng thời tăng số đo 3 vòng

Yoga hàng ngày

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 2

Thực hiện những động tac yoga khó

Để có được thân hình đẹp như hôm nay thì Sĩ Thanh đã có thời gian dài để chăm chỉ tập luyện thể dục cũng như ăn kiêng khắt nghiệt. Người đẹp cho biết, bộ môn thể thao đầu tiên cô chọn lựa để tập luyện đó là yoga, dù bận rộn với công việc như thế nào mỗi buổi sáng Thanh đều cố gắng dành thời gian để tập luyện yoga, cứ mỗi buổi tập ngắn nhưng cơ thể có thể đốt cháy đến gần 450 calo, bên cạnh đó mỡ thừa trong cơ thể được giảm đều giúp vóc dáng cô được thon đẹp, săn chắc hơn nhiều. Tập yoga còn là phương pháp để cô luôn giữ được cho mình tinh thần sảng khoái, sự tự tin trong công việc và đặc biệt cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. 

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 3

Sở hữu thân hình khỏe khoắn, quyến rũ

Ngoài những giờ tập ở nhà cô còn dành ít thời gian để đến phòng tập nhờ sự hỗ trợ của các huấn luyện viên, điều này giúp cô tập đúng kỹ thuật hơn, các tư thế được hoàn thành trọn vẹn. Sĩ Thanh còn cho biết, yếu tố quan trọng nhất để các bài tập đạt được kết quả cao đó là nên chú ý đến nhịp thở, chúng sẽ giúp cơ thể tăng cường độ trao đổi chất lên nhiều hơn đồng thời giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng.

Tập vũ đạo, luyện gym với huấn luyện viên 

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 4

Kết hợp tập luyện cùng các huấn luyện viên

Vì là một ca sĩ và theo đuổi dòng nhạc dance pop nên việc tập vũ đạo là điều không thế thiếu. Mỗi tuần Thanh đến phòng tập 3 buổi và mỗi buổi tập thường kéo dài 3 – 4 giờ đồng hồ. Cô thực hiện cùng lúc nhiều động tác cả chân,tay, đùi, hông,... nên nhờ đó cơ thể được cân đối hơn nhiều. Thỉnh thoảng nữ ca sĩ còn kết hợp thêm những bài tập với tạ, kéo máy, squat để cải thiện số đo hình thể. Kết hợp cùng lúc nhiều bài tập như vậy nên người đẹp không bao giờ cảm thấy chán, mệt mỏi khi tập luyện mà ngược lại cô còn thích thú, hứng khởi hơn khi thực hiện những bài tập khó.

Nói không với nhịn ăn, bỏ bữa

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 5

Áp dụng theo nguyên tắc 20% tinh bột – 20% đạm và 60% chất xơ để giảm cân

Ngoài những bài tập giảm cân thì để rút ngắn thời gian giảm cân của mình người đẹp đã chọn thêm cho mình chế độ dinh dưỡng hợp lý để thưởng thức mỗi ngày. Chế độ dinh dưỡng được cô áp dụng theo nguyên tắc 20% tinh bột – 20% đạm và 60% chất xơ. Dù bất cứ lí do nào cô cũng thực hiện đúng nguyên tắc mình đã đặt ra nên chỉ trong khoảng 2 tháng, Sĩ Thanh đã giảm được số cân nặng mình mong muốn và sở hữu thân hình nóng bỏng.

hoc tap si thanh cach tap luyen de giam can nhanh dong thoi tang so do 3 vong 6

Thực đơn luôn có các món giàu dinh dưỡng giảm cân lành mạnh

Tuy mong muốn nhanh có được thân hình đẹp nhưng cô cũng hiểu rõ cơ thể phải luôn được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày, do vậy nhịn ăn, bỏ bữa là 2 điều tối kỵ của người đẹp. Hầu hết các bữa ăn trong ngày đều được cô chuẩn bị kỹ lưỡng và ăn đúng giờ, đúng bữa. Sức khỏe, tinh thần nhờ đó luôn được tràn đầy năng lượng, thoải mái.