vicache.com

6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi

Để giúp bạn có được vóc dáng cân đối và thon gọn thì việc tập luyện đóng vai trò rất quan trọng. Những động tác dưới đây cho phép bạn thực hiện kể cả khi đang xem phim, đọc sách hay chơi máy tính trên giường, mà vẫn đánh tan mỡ thừa phần bụng dưới và đùi hiệu quả. Và đây là 6 động tác giúp bạn có eo thon và đánh tan mỡ đùi:Cách giảm mỡ bụng cho giới công sở và chị em văn phòng Phương pháp tập luyện để có dáng chuẩn như người mẫu Tư vấn 3 bài tập giảm cân cho bà bầu

Động tác 1:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui

-Nằm ngửa, hai tay để sát bên người, chân duỗi thẳng.

-Lần lượt giơ lên hạ xuống hai chân như hình.

Động tác 2:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui2

-Nằm ngửa, hai tay chắp sau lưng, chân duỗi thẳng.

-Lần lượt co hai chân về phía trước và giơ lên cao như hình.

Động tác 3:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui4

-Tư thế chuẩn bị như động tác 1, thay bằng hai chân đan chéo vào nhau.

Động tác 4:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui5

-Chống hai tay xuống nệm, một chân làm trụ, chân còn lại gập thành một góc 90 độ, nhẹ nhàng đưa lên hạ xuống.

Động tác 5:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui7

-Tư thế chuẩn bị như động tác 4, thay bằng đá chân sang ngang như trong hình.

Động tác 6:

 6-dong-tac-giup-ban-co-eo-thon-va-danh-tan-mo-dui8

-Chống người nghiêng một bên, dùng một tay và hai chân làm trụ.

-Tay còn lại vòng qua eo và duỗi thẳng lên cao như hình.